Sezon letni to idealny moment, aby zadbać o siebie. Przedstawiamy kilka sposobów na zdrowe lato:
- Ruszaj się – regularna aktywność fizyczna pomoże wzmocnić mięśnie, a także zmniejszyć ryzyko chorób i zachować zdrowie. Postaw na spacery na świeżym powietrzu lub wybierz rower bądź rolki.
- Nawadniaj się – spożywaj odpowiednią ilość płynów. Dla kobiet jest to 2 l, dla mężczyzn 2,5 l. Jedź również bogate w wodę warzywa i owoce, np. arbuz, winogrona, cytrusy, ogórki oraz kapusta.
- Dbaj o odpowiedni poziom białka – włącz do jadłospisu więcej produktów nabiałowych takich jak: jogurt, maślanka czy kefir. Nie zapominaj również o chudym drobiu, jajkach czy rybach bogatych w kwasy omega-3.
- Łap słoneczko – promienie słonecznie obniżają ciśnienie krwi oraz łagodzą depresję. Natomiast kąpiele słoneczne zapewniają nam uzupełnienie witaminy D w organizmie.
A Wy jakie macie sposoby na zdrowe lato?
